Vízben oldódó vitaminok Biológia kidolgozott érettségi tétel
![](https://dia-wellness.com/wp-content/uploads/2020/05/rost-scaled.jpg)
Vízben oldódó kollagénes élelmi rost (vitaminos) DiaWellness
A legfőbb vízben oldódó vitaminok a C-vitamin, a B-vitaminok családja (B1, B2, B6 és B12), a folsav (B9), a biotin (B7), a niacin (B3) és a pantoténsav (B5). A vízben oldódó vitaminok segítenek energiává alakítani a táplálékot. Ebben a folyamatban leginkább a B-vitaminoknak jut nagy szerep.
![](https://www.bijo.hu/Sol-Q10_vizben_oldodo_q10_tartalmu_etrendkiegeszito_kapszula_30_db-i195722.jpg)
SolQ10 vízben oldódó q10 tartalmú étrendkiegészítő kapszula 30 db Webáruház bijo.hu
A vízben oldódó vitaminok legfőbb jellemzője, hogy ezeket csak rövid ideig képes tárolni az emberi szervezet. Táplálék vagy tabletta formájában bevisszük, sejtjeink felhasználnak belőlük, amit tudnak, a többi pedig ezután a vizelettel távozik.
![](https://hobby-zoo.hu/wp-content/uploads/2019/02/Patron-Biovitax-Pro-fent-van.jpg)
Patron Biovitax Pro Vízben Oldódó Probiotikum 200g HobbyZoo.hu
A vízben oldódó vitaminok A zsírban oldódó vitaminokkal szemben a vízben oldódó vitaminok csoportja jóval nagyobb. Ide sorolható a c vitamin, a folsav, azaz B9, a biotin, azaz B7, a niacin, azaz B3, valamint a pantoténsav, azaz B5 és a B12. Mindezek a vitaminok megtalálhatók a Kalmia kínálatában is, számos formátumban.
![](https://biotechusa.hu/content/uploads/2022/03/c-vitamin-1024x768.jpg)
Vitamin ABC a vitaminok szerepe a szervezetünkben BioTechUSA
A vízben oldódó vitaminok nem hasznosuló része a vizelettel távozik, a túladagolás veszélye nem áll fenn, azonban hiánybetegség kialakulhat. Vízben oldódó vitaminok: B komplex B1-vitamin (Tiamin) B2-vitamin (Riboflavin) B3-vitamin (Niacin vagy Niacinamid formában) B4-vitamin (M-vitamin)Folsav B5-vitamin (Pantoténsav)
![](https://bodyselect.com/storage/resized/blog/pexels-nataliya-vaitkevich-7615414_1920_1080.jpg)
Mutatjuk, melyek a vízben oldódó vitaminok
Zsírban oldódó vitaminok: források és napi javasolt bevitel A megfelelő vitaminbevitel nagyon fontos egészségünk megőrzéséhez. Cikkünkben megismerheted a zsírban oldódó vitaminok tulajdonságait és forrásait! Az egészség hosszútávú megőrzéséhez megkerülhetetlen az esszenciális tápanyagok bevitele.
![](https://biotechusa.hu/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/2061/big_smoothies-2253423_960_720_20170519141947.jpg)
Zsírban és vízben oldódó vitaminok
A vízben oldódó vitaminok közé a B-vitaminok, a C-vitamin, illetve a P-vitamin sorolható. A vízben oldódó vitaminokat a szervezet minden területe hasznosítja: szükség van rájuk többek között a megfelelő idegműködéshez és a bőr egészségéhez, emésztéshez, a megfelelő állóképességhez, immunrendszerhez, a sejtek regenerálódásához.
![](https://3.bp.blogspot.com/-JNosDAqfTwA/TV6Gq-bFxpI/AAAAAAAAAAc/6DZ79gzpGLs/w1200-h630-p-k-no-nu/kivi_2.jpg)
Vitamin Vízben oldódó vitaminok
A vízben oldódó vitaminok közé tartozik a C-vitamin, a B-csoport vitaminjai (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) és a H-vitamin. A zsírban oldódó vitaminok közé pedig az A-, D-, E- és K-vitaminokat sorolhatjuk. Mindkét csoportba tartozó vitaminokra szüksége van a szervezetnek az alapvető életfolyamatok zavartalan fenntartásához.
![](https://www.szuloklapja.hu/cikkep/7380.1600.1200.jpg)
Vízben és zsírban oldódó vitaminok szedése, felszívódása Melyik élelmiszer milyen vitamint
A vízben oldódó vitaminok közé tartozik a C-vitamin, a B-csoport vitaminjai (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) és a H-vitamin. A zsírban oldódó vitaminok közé pedig az A-, D-, E- és K-vitaminokat sorolhatjuk.
![](https://csodabogar.hu/wp-content/uploads/sites/4/2018/08/vizben-oldodo.jpg)
Vízben oldódó vitaminok CSODABOGAR.HU
Egy felnőttnek naponta 12-15 milligrammot ajánlott bevinnie, amit normál, de kellően változatos táplálkozással lehet fedezni. K-vitamin A csontanyagcsere és a véralvadás szempontjából nagyon fontos a K-vitamin.
![](https://www.natursziget.com/wp-content/uploads/2018/05/20180525_zoldek2-1200x630-c-default.jpg)
Vízben oldódó vitaminok Natúrsziget
Vannak zsírban oldódó (A, D, E, K) és vízben oldódó ( B-vitaminok, C-vitamin, folsav, biotin) vitaminok, melyek kivétel nélkül fontosak ahhoz, hogy szépek és egészségesek maradjunk. A vízben oldódó vitaminokat szervezetünk nem képes raktározni, ezért minden nap szükség van a bevitelükre.
![](https://image.slideserve.com/1346842/v-zben-old-d-vitaminok-b-vitaminok-l.jpg)
PPT FÁJDALOMCSILLAPÍTÓK PowerPoint Presentation, free download ID1346842
A másik fő csoportot a vízben oldódó vitaminok (pl. B, C-vitamin) alkotják. Ezeket a szervezetünk nem képes raktározni, a kellő mennyiség felszívódik, a felesleg pedig kiürül, így a túladagolás veszélye elenyésző, bevitelük ezért minden nap szükséges. Hogyan alkalmazzuk a multivitaminokat?
![](https://cdn.erettsegi.com/wp-content/uploads/2020/03/nss2erzqwgw-1200x628.jpg)
Vízben oldódó vitaminok Biológia kidolgozott érettségi tétel
A vízben oldódó vitaminról kiderült, hogy a skorbutra hatástalan - tehát kell lennie egy harmadik vízben oldódó anyagnak is. Ezt nevezték el C-vitaminnak. Majd az A-vitaminról állapították meg, hogy két vitamin keveréke.
![](https://www.segedeszkozok.hu/img/9788/magnesiumdiasporal400extra50/magnesiumdiasporal400extra50.jpg?time=1609941775)
Magnesium Diasporal 400 EXTRA vízben oldódó magnézium 50db
A vitaminok energiát nem szolgáltató, de a szervezet anyag- és energiaforgalmának lebonyolításához kis mennyiségben elengedhetetlen tápanyagok. A sokféle vitamin közül szinte valamennyi táplálékunk tartalmaz többet-kevesebbet. A vízben oldódó vitaminok fogyasztásáról naponta gondoskodnunk kell.
![](http://dia-wellness.com/wp-content/uploads/2020/05/elelmi-rost-vitaminos-250-g.jpg)
Vízben oldódó kollagénes élelmi rost (vitaminos) DiaWellness
Vízben oldódó vitaminok Ebbe a csoportba tartozik a C-vitamin és az összes B-vitamin. A zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a vízben oldódókat a szervezetünk nem képes elraktározni, a vizelettel gyorsan kiürülnek a testünkből.
![](https://anatur.hu/uploads/productimages/szerves_vega_c_vitamin_por.jpg)
Vízben oldódó szerves CVitamin por 60 adag
Kilenc vízben oldódó vitamin található az emberi táplálkozásban.: B1-vitamin (tiamin) B2-vitamin (riboflavin) B3-vitamin (niacin) B5-vitamin (pantoténsav) B6-vitamin B7-vitamin (biotin) B9-vitamin B12-vitamin (kobalamin) C-vitamin A zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a vízben oldódó vitaminok általában nem raktározódnak el a szervezetben.
![](https://3.bp.blogspot.com/-fZt52jclpSU/TzhIBzc2ITI/AAAAAAAABBo/jbXbRZAl5fY/s1600/P+vitamin.jpg)
TUDATOS JELENLÉT Vízben oldódó vitaminok P
A következő zöldségek, gyümölcsök jó β-karotin források: sárgarépa, paradicsom, paprika, kelkáposzta, paraj, sütőtök, kajszibarack, sárgadinnye. Milyen mennyiségű A-vitaminra van szükségünk? (Az EFSA által megállapított PRI értékek alapján) Mi az A-vitamin legfelső biztonságos szintje? (Az EFSA által meghatározott UL értékek)